Jak radzić sobie z chorobą w trasie jako kierowca zawodowy?

Krok 1 - Zapobiegaj chorobom

• Wzmacniaj odporność - regularnie spożywaj owoce i warzywa bogate w witaminy, szczególnie w witaminę C i D, które wspierają układ odpornościowy. 
• Dbaj o higienę - regularnie myj ręce i używaj żelu antybakteryjnego. 
• Ubieraj się odpowiednio do pogody - dbaj o to, zwłaszcza kiedy opuszczasz kabinę. 
• Regularnie odpoczywaj - zmęczenie obniża odporność. 

Krok 2 - Wyrób kartę EKUZ

Co to karta EKUZ? 

EKUZ - Europejska Karta Ubezpieczenia Zdrowotnego. To dokument, który potwierdza, że masz prawo do leczenia poza terytorium Polski. 

Posiadając kartę EKUZ oraz prawo do świadczeń zdro­wotnych finansowanych z polskich środków publicznych, możesz skorzystać z bezpłatnego leczenia w większości krajów Unii Europejskiej oraz: 

• Islandii 
• Norwegii
• Liechtenstein
• Szwajcarii
• Wielkiej Brytanii

Karta EKUZ jest również ważna na terytoriach zamorskich: 

• Francuskich - Gwadelupa, Martynika, Reunion, St Pierre-et-Miquelon i Gujana Francuska
• Portugalskich - Azory i Madera
• Hiszpańskich - Majorka i Wyspy Kanaryjskie.
  Kartę możesz wyrobić w najbliższym oddziale Narodowego Funduszu Zdrowia lub online. 

Więcej informacji znajdziesz w Serwisie Ministerstwa Zdrowia i Narodowego Funduszu Zdrowia https://pacjent.gov.pl/ekuz 

Krok 3 - Zabierz ze sobą apteczkę

Bądź gotów na niespodziewane sytuacje. Zapakuj:  

• Leki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe
• Tabletki na ból gardła
• Krople do nosa lub spray na zatoki
• Preparaty wzmacniające odporność

Jeśli choroba już się pojawiła

Zauważysz u siebie symptomy takie jak na przykład: 

• Ból gardła 
• Uczucie zmęczenia
• Ból głowy
• Gorączka
• Katar, kaszel.

Zanim objawy się nasilą: 

• Zatrzymaj się na odpoczynek 
• Sięgnij po leki bez recepty - leki przeciwbólowe i przeciwzapalne (które warto mieć zawsze w swojej podręcznej apteczce) łagodzą objawy chorobowe.
• Nawadniaj organizm - pij dużo wody, herbat ziołowych lub naparów. Dobre nawodnienie pomoże organizmowi w walce z infekcją.
• Spożywaj lekkostrawne posiłki - unikaj tłustych, ciężkich dań, które mogą obciążyć układ pokarmowy.

Jeśli objawy się nasilą, wykonaj te kroki

• Skontaktuj się z pracodawcą - zapytaj, czy jest możliwość zrobienia dłuższej przerwy lub zmiany planu trasy, aby odpocząć.
• Wybierz bezpieczną opcję noclegu - jeśli to możliwe, zatrzymaj się w miejscu, gdzie możesz bezpiecznie odpocząć przez noc lub dłużej.
• Umów się na wizytę lekarską - fachowa pomoc i odpowiednio dobrane leki sprawią, że szybciej wrócisz do zdrowia. 

Zmęczenie, gorączka, czy nawet ból głowy mogą znacznie obniżyć refleks i zdolność koncentracji. Jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie komfortowo prowadzić pojazdu, warto rozważyć dłuższą przerwę, by nie narażać swojego zdrowia ani bezpieczeństwa na drodze.

Przeczytaj podobne artykuły: 

Przykładowy tygodniowy plan wellness dla profesjonalnego kierowcy 

Klucz do zdrowia i bezpieczeństwa na drodze 

Wypalenie zawodowe – jak uchronić się przed potencjalnym zagrożeniem?